COMO SAIR DO PILOTO AUTOMÁTICO

Viver sobre o comando do Piloto automático, não te permite lidar de maneira mais aberta e flexível em novas situações apresentadas. O piloto automático te

proporciona rigidez no pensamento e te limita a reagir de forma mais autônoma, pois te envolve em uma chuva de pensamentos e sentimentos descoordenados.

Como citado anteriormente, a proposta do Mindfulness é desconstruir o piloto automático e melhorar o contato com o que está acontecendo no

momento. Isto te permite maior produtividade e melhora a sua percepção sobre suas ações e sentimentos.

EXERCÍCIO PRÁTICO

Veja abaixo um simples e excelente exercício que contribui na desconstrução do piloto automático.

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;

Faça isso 3 vezes ao dia;

1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando inspiramos,

a sua volta a posição original quando expiramos.

2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação e não tente modificá-la, apenas tome nota da sua

sensação.

3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou agitado” ou “Há agitação”. Não tente modificá-la, aceite-a.

4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as experienciando. Conecte-se com elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se

apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja

presente.