COMO SAIR DO PILOTO AUTOMÁTICO Viver sobre o comando do Piloto automático, não te permite lidar de maneira mais aberta e flexível em novas situações apresentadas. O piloto automático te proporciona rigidez no pensamento e te limita a reagir de forma mais autônoma, pois te envolve em uma chuva de pensamentos e sentimentos [...]
5 BENEFÍCIOS DO LIVRO ANTIESTRESSE O livro antiestresse estimula o desenvolvimento da Atenção plena, criando em um simples ato de colorir, uma atmosfera simples e criativa. Ao praticar o ato de colorir, direcionamos a nossa atenção para a atividade presente, diminuindo então os desvios mentais e padrões automáticos que nossa mente produz a todo [...]
APRENDENDO A MEDITAR Conforme citado no post anterior, O Mindfulness é muito importante e produtivo no auxilio ao tratamento de Transtorno de Ansiedade e Depressão. Sabe-se que exercitar a atenção plena não é uma atividade fácil, por isso deixo abaixo algumas instruções de como meditar. PRÁTICA PESSOAL DE MEDITAÇÃO 1- A verdadeira meditação [...]
9 BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS NA ABORDAGEM TERAPÊUTICA Mindfulness integra um dos aspectos das tradições budistas. Em suas diretrizes está a compreensão dos caminhos da redução do sofrimento. Unindo-se a terapia Cognitivo Comportamental, a proposta é libertar-se de padrões de sofrimento, dificuldades e dores adquiridas ao longo da vida. Esta abordagem, nos permite abrir [...]
Como sair do Piloto automático e a prática do Mindfulness Mindfulness é caracterizada por um tipo de concentração, onde direcionamos todo nosso campo atencional para a vivência do momento, ignorando todos os estímulos exteriores e focando nas sensações e sentimentos atuais sem ser obsorvidos por eles. É caracterizado como uma forma específica de [...]
